Dobrý den, zajímalo by mě, co pít při večerním tréninku na
trenažeru, cca 2 hod ve 22–23 hod, je ionťák vhodný takto před spaním,
nebo se radši spokojit s čistou vodou? Předem děkuji za radu.
Probíhá-li trénink déle než 60–90 minut (jedno v jakou denní dobu), pít pouze čistou vodu nestačí. Při delším tréninku dochází k výraznému snížení glykogenových zásob a v průběhu pocení trvajícího delší dobu i k významný ztrátám iontů (především chloridy, sodík, draslík, hořčík, vápník). Proto doporučuji i v pozdních nočních hodinách pít iontové nápoje s nižší koncentrací roztoku (plně postačí hypotonický nápoj), které přinesou potřebné sacharidy a elektrolyty.Vyhněte se však kofeinu, který může být u některých přípravků přítomen.
Vlastimil Chadim, Nutricoach, výživový poradce spolupracující s časopisem Velo
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT