Úvod » Technika » Ptejte se redakce » Hubnutí na kole

Hubnutí na kole

Potřebuji poradit, jak zhubnout, je mi 45 let, váha 90 kg a výška 181 cm, jezdím na MTB 3× týdně vždy těžší kopec, mám ujeto 3500 km. Akorát vypotím vodu a vážím furt stejně, delší kopec není pro mě problém vyjet. Snažím se i méně jíst a v práci dělám manuálně. Můžete mi poradit?

Ano, byť stručně, ale myslím dostatečně (otázka tréninku je vždy hodně individuální). Pro hubnutí na kole je důležitý pohyb v aerobním pásmu, tedy poměrně nízkou intenzitou, při které se spalují tuky, a dostatečně dlouho (alespoň hodinu). To znamená jediné: zapomeňte na vyjíždění kopce 3× týdně! Nasaďte rovnoměrné a pohodové tempo, vydržte na kole déle než hodinu, a mělo by to být znát, zvláště ve spojení s tím ostatním, co zmiňujete. Držím palce. PS: Jen výkonnost možná trochu klesne, ale zkuste kopce 1× týdně a toto 2×, a mohlo by to jít.
Rudolf Hronza

oblast dotazuSport

Přidat komentář

Klikněte zde pro vložení komentáře