Úvod » Technika » Ptejte se redakce » Ako pyť behom výkonu?

Ako pyť behom výkonu?

Zaujímalo by ma, ako správne doplňovať tekutiny počas výkonu, hlavne teda počas závodu. Zdá sa mi dosť neprirodzené, hltať chladnú vodu z kejmlbaku, keď ledva lapem po dychu. Tuším z toho hrozia rôzne zápaly atd. Vedeli byste mi poradiť, ako to riešiť? Zatiaľ som sa nedostal k literatúre s touto tematikou. Ďakujem za Váš názor!

Toto téma je věčné. Na stránkách Vela se čas od času objeví článek týkající se pitného režimu, ale informací opravdu nikdy není dost. Vezmu to jen stručně, protože i pro jedno z příštích Vel je tato tématika v plánu. Příroda jakoby sama uměla zařídit opravdu vše – v létě nápoj v našich lahvích ohřeje, aby jej v zimě naopak ochladila. Odpovídá to i doporučení lékařů: v létě není dobré pít při výkonu ledové nápoje, v zimě zase ne horké či příliš teplé. Optimální teplota nápoje je ta blízká naší tělesné teplotě. Výhoda rezervoáru v batohu tkví mimo jiné v tom, že teplota v něm převáženého nápoje je stálá a mnohdy blízká té optimální (pokud nepoužíváte extrémně izolované vaky). Pít by se mělo po malých douškách a častěji – cca 3–4× za hodinu. Rozhodně je třeba pít už před výkonem a pokračovat hned po startu, v okamžiku, kdy se dostaví žízeň, je riziko dehydratace příliš velké.

oblast dotazuSport

Přidat komentář

Klikněte zde pro vložení komentáře