Úvod » Technika » Ptejte se redakce » Tréninkové zóny

Tréninkové zóny

Chcel by som sa opytat, ako si vypocitam treningove zony na tepovku z max. a min. tepu.

Tréninkové zóny se počítají z maximálního tepu, jde ale pouze o orientační (ač dostatečný) údaj, lepší je samozřejmě stanovení při vyšetření odborníkem při zátěžovém testu. Je třeba znát svou maximálku a také tréninkovou zónu, ve které se chcete pohybovat. Pak už stačí jen trochu matematiky a pomocí procent si spočítat tepové rozmezí. Například objemové kilometry lze hodně přibližně zařadit do intenzity 60–70 % maxima. Doporučuji nalistovat některý z našich tréninkových seriálů, kde se dozvíte více a přesně, toto je pouze orientační. Rudolf Hronza

oblast dotazuTrénink

Přidat komentář

Klikněte zde pro vložení komentáře