Úvod » Technika » Ptejte se redakce » Tep u trénovaných

Tep u trénovaných

Dobrý den, mám dotaz k tepové frekvenci u trénovaného člověka, který denně ráno před prací minimálně hodinu běhá nebo jezdí na spinneru? Je mi 25 let, od 18 let běhám, nyní spíše více kolo kvůli kloubům, doma na spinneru šlapu při tepovce 150–160, ráda bych se zeptala, jestli můžu vycházet z pravidla, že pro spalování je ideální 60–70% a pro kondici 65–75 % MAX, nebo se to u trénovaných jedinců zvyklých na zátež nějak liší?

Toto obecné pravidlo platí pro všechny stejně, nezohledňuje trénovanost. Pokud chcete plnohodnotně využívat meřič tepové frekvence, doporučuji aspoň jednou navštívit sportovní laboratoř a podstoupit zátěžový test. Budete pak nejlépe vědět, jak na tom jste a jakou intenzitou trénovat.
Rudolf Hronza

oblast dotazuSport

Přidat komentář

Klikněte zde pro vložení komentáře