Sporttester

Dobrý den, potřeboval bych poradit se sporttesterem. Mohli by jste mi poradit, jaké jsou jednotlivé hranice jednotlivých zón? Znám akorát hranici 1. zóny a to je nějakých 138tepů/min… Děkuji za opověď.

Dobrý den. Tomuto tématu se pravidelně věnujeme ve Velu v tréninkovém seriálu. Odpovím tedy jen stručně. Pro správné nastavení zón je vhodné absolvovat funkční vyšetření. Aerobní práh, to je ten nižší, je obecně dán laktátem hodnoty 2 mmol. Pod ní se organizmus pohybuje v čistě tukovém metabolizmu. Anaerobní je ten vyšší (obecně na hodnotě 4 mmol), nad ním se sportovec pohybuje v tzv. kyslíkovém dluhu. Mezi prahy jedete sice za dostatečného přísunu kyslíku, ale v pásmu, které přechází z čistě tukového metabolizmu (jako pod aerobním prahem) do metabolizmu, kdy spotřebováváte omezené zásoby cukrů (jako na a nad anaerobním prahem). Hodně obecně a nepřesně lze říci, že se u těchto prahů jedná o 60 a 80 % maximální tepové frekvence.
Rudolf Hronza