Dobrý den, existuje nějaké „rule of thumb“, jakou minimální kadenci
je třeba udržovat při jízdě na silničním kole, respektive pod jakou
frekvenci šlapání by jezdec neměl „spadnout“? Děkuji za radu.
Nejoptimálnější kadence pro sportovní jízdu je okolo 100 otáček za minutu, celkem normální jsou otáčky v rozmezí 80–100. V terénu na horském kole se nedají udržovat tak vysoké otáčky jako na silnici, ale neměly by klesat pod 80 ot/min. Nízká kadence a silové šlapání není vhodné pro pohybový aparát, trpí klouby, úpony a šlachy (výkon v nízkých otáčkách musíte podávat neúměrně velkým kroutícím momentem). I svaly jsou stavěny na optimum cca 100 ot/min. Například cyklokrosaři mývají často problémy s pohybovým aparátem, je to připisováno špatnému počasí chladu a často i sněhu. Ale největší problémy jsou s častou silovou jízdou v některých okamžicích při zdolávání prudkých výjezdů, kdy je často kadence i téměř nulová.
Libor Matějka
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT