Snažím se trénovat podle vašeho časopisu systémem 3+1 (např.
v 6. MZC 7+12+14+6). Jak mám pokračovat, když v druhém nebo třetím
týdnu nemám možnost najezdit potřebné hodiny (zdravotní důvody,
počasí). Mám vynechat odpočinkový týden a navýšit počet hodin v tomto
čtvrtém týdnu?
Dobrý den, Pokud dojte k přerušení MZC (mezocyklu) kvůli zaneprázdnění, tak berte ten zameškaný týden jako volno a začněte další týden stupňovanou zátěž, tedy ty tři vzrůstající týdny. Pokud došlo k přerušení pro nemoc, tak je nutné i další týden, nebo dva držet objem i intenzitu nízko, ale záleží na druhu a vážnosti nemoci. Potom teprve znovu vejdete do systému 3+1.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT