Úvod » Technika » Ptejte se redakce » Jak zkombinovat trénink se zaměstnáním

Jak zkombinovat trénink se zaměstnáním

Prosím o radu s tréninkem. Na kole jezdím dlouhou dobu, trénuji průměrně třikrát týdně. Vše šlo jako po drátkách, než jsem začal pracovat 12hodinové směny. A to tak, že jeden týden pondělí, úterý, pátek, sobota, neděle a druhý středa, čtvrtek. Ostatní dny volno. Problém je v tom, že si nedokážu udělat nějaký plán, v dlouhém týdnu můžu na kolo dva dny po sobě, pak dlouho nic. Nevím, jak svůj čas na kole uspořádat. Zda má smysl intenzivně trénovat dva dny a tři dny nedělat nic? Jak byste tento problém řešili?

Myslím, že zde je bohužel odpověď daná – váš tréninkový program jasně nastaví zaměstnání. Nedokážu si představit, zda ještě najdete čas, chuť a sílu po 12 hodinách v zaměstnání vyrazit na kolo, to máme každý nastaveno jinak. Pokud ano, pak by ve dnech, kdy chodíte do práce, pomohla aspoň udržovací hodinová vyjížďka volným tempem. Třeba jen ten prostřední ze tří dnů, kdy se na kolo nedostanete. Nebudete trénovat, budete se jí jen udržovat, abyste neztrácel kondici. Pak by mohl váš trénink zhruba odpovídat běžnému rytmu přípravy – tedy tři dny stupňující se trénink, pak volno (ve Vašem případě trochu delší, ale s udržovací vyjížďkou), pak opět trénink. Není to srovnatelné s těmi, co mohou trénink rozložit do týdne pravidelně, nicméně to není ani špatné. Držím palce!

oblast dotazuTrénink

Přidat komentář

Klikněte zde pro vložení komentáře