Nezasílám vám ani tak otázku jako připomínku k článku
z prázdninovéhodvojčísla Vela o regeneraci: s článkem plně
souhlásím, jen podle mého názoru si autor trochu plete pojem aktivní a
pasivní regenerace, což bych se tady na pár řádcích pokusila objasnit:
Pasivní regenerace je spánek nebo odpočinek na lůžku, ale i masáž,
vířivka či elektrostimulace, kterou článek nazývá reg.aktivní! Pasivní
je proto, že člověk regeneruje tak, že nic nedělá, vědomě nevyvíjí
žádnou fyzickou aktivitu, jeho svaly jsou plně uvolněné, relaxované.
Aktivní regenerace je například vyplavání, jogging, protažení anebo
procházka. Člověk vyvíjí fyzickou aktivitu, ale pouze v minimální
intenzitě, aby se lépe odplavoval laktát a jiné katabolity. Pro účinný
trénink jsou potřebné obě varianty regenerace, jak se v článku
správně píše.
Ano, máte pravdu, trochu jsem v dobré víře zapříčinil zmatení pojmů. Chtěl jsem zdůraznit, že nelze spoléhat jen opravdu na pasivní odpočinek(například spánek) a že je potřeba při vyšších tréninkových a závodních dávkách přistoupit aktivně k regeneraci. Že je potřeba „aktivně“ vyhledávat i „pasivní“ regeneraci. Tímto se omlouvám.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT