Úvod » Technika » Ptejte se redakce » Aktivní vs. pasivní regenerace

Aktivní vs. pasivní regenerace

Nezasílám vám ani tak otázku jako připomínku k článku z prázdninové­hodvojčísla Vela o regeneraci: s článkem plně souhlásím, jen podle mého názoru si autor trochu plete pojem aktivní a pasivní regenerace, což bych se tady na pár řádcích pokusila objasnit: Pasivní regenerace je spánek nebo odpočinek na lůžku, ale i masáž, vířivka či elektrostimulace, kterou článek nazývá reg.aktivní! Pasivní je proto, že člověk regeneruje tak, že nic nedělá, vědomě nevyvíjí žádnou fyzickou aktivitu, jeho svaly jsou plně uvolněné, relaxované. Aktivní regenerace je například vyplavání, jogging, protažení anebo procházka. Člověk vyvíjí fyzickou aktivitu, ale pouze v minimální intenzitě, aby se lépe odplavoval laktát a jiné katabolity. Pro účinný trénink jsou potřebné obě varianty regenerace, jak se v článku správně píše.

Ano, máte pravdu, trochu jsem v dobré víře zapříčinil zmatení pojmů. Chtěl jsem zdůraznit, že nelze spoléhat jen opravdu na pasivní odpočinek(například spánek) a že je potřeba při vyšších tréninkových a závodních dávkách přistoupit aktivně k regeneraci. Že je potřeba „aktivně“ vyhledávat i „pasivní“ regeneraci. Tímto se omlouvám.

oblast dotazuSport

Přidat komentář

Klikněte zde pro vložení komentáře