Je mi 46 let a mám ke konci závodu křeče. Jak mám tedy doplňovat soli,
čím? Průměr tepové frekvence jsem měl 157 tepů. Nebo to mám jezdit ty
průměry i v tréninku? Tam mívám tak 139 tepů. Jezdím MTB maratony
dlouhé tak 50 km.
Problematika křečí je poměrně složitá, příčin může být více. Častěji než aktuální nedostatek minerálů při samotném závodě (50 km je na to krátká distance) je příčinou špatně nastavený posed, špatný trénink (nedostatečná trénovanost, ale i přetažení, přílišná intenzita tréninku, monotónnost – možná právě nad tím se zkuste zamyslet, tréninkový tepový průměr 139 vzhledem k jen o málo vyššímu závodnímu možná není úplné optimum, zkuste znovu přečíst tréninkový seriál Libora Matějky zveřejňovaný ve Velu), špatné složení běžné stravy, nedodržování pitného režimu… Namísto rady (na niž se ani necítím fundovaný) tak jako odpověď napíši pouze to, že téma křeče se objeví v některém z nejbližších vydání Vela.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT